Monthly Archives: febbraio 2017

Suggerimenti per ridurre al minimo le cicatrici

Come un adolescente, si può avere avuto problemi costanti con acne che hanno avuto un effetto negativo sulla vostra autostima e la fiducia. Una volta che questi anni ormonale cariche sono finiti e si hanno trovato un modo efficace per ridurre le possibilità di acne flare-up o ricorrenze, si può ancora sentire l’impatto di questo problema di pelle. Questo perché le cicatrici, macchie e altri segni di acne fiammate si aveva una volta sono ancora evidenti sul viso o altre parti del corpo.

Come tale, gli esperti dicono che dermatologiche curare la condizione di acne o impedire il loro aspetto non è sufficiente; cicatrici da acne bisogno di essere curato anche in modo che non dovrà affrontare questo problema pure.Suggerimenti per ridurre al minimo le cicatrici

Quando si ferire la pelle — da un incidente o da un intervento chirurgico — il tuo corpo lavora per riparare la ferita. Il corpo crea collagene (una dura fibra nel vostro corpo che dona alla pelle resistenza e flessibilità) ricollegare i tessuti distrutta dall’infortunio. Mentre il corpo fa questo lavoro, si crea una crosta sopra la ferita. La crosta protegge la ferita da germi come il corpo guarisce.

Per le persone che sono ancora alle prese con acne e vogliono minimizzare e prevenire il verificarsi di cicatrici da acne, qui di seguito alcuni consigli utili da tenere a mente:

Applicare Aloe Vera. Aloe Vera SAP può essere utilizzata per il trattamento di varie condizioni, tra cui brufoli rossi, ustioni e ferite. E ‘anche un idratante naturale che può aiutare a ringiovanire la pelle. L’applicazione di Aloe Vera SAP può accelerare in modo Per le persone che sono ancora alle prese con acne e vogliono minimizzare e prevenire il verificarsi di cicatrici da acne, qui di seguito alcuni consigli utili da tenere a mente:efficace il processo di guarigione delle tue cicatrici da acne. Basta applicare la linfa direttamente sulle cicatrici. Utilizzare impacco freddo. cubetti di ghiaccio, in particolare, saranno lenire la pelle infiammata e ridurre l’arrossamento. Avvolgere un cubetto di ghiaccio con un pezzo di stoffa pulito e tenere questo diritto contro le cicatrici da acne per almeno due minuti.

Applicare il miele grezzo su acne o brufoli. Il miele è stato efficace nel trattamento di acne e brufoli rossi. Si tratta di un prodotto sicuro, organico antibatterico naturale che può ridurre l’infiammazione e lenire la pelle allo stesso tempo. Per ottenere i migliori risultati, utilizzare il miele grezzo per minimizzare o sbarazzarsi di cicatrici da acne.

Mettere soluzione succo di limone sulle zone colpite. Il succo di limone ha proprietà sbiancanti e può aiutare ad alleggerire le cicatrici

. Per la soluzione, prendere un po ‘di succo di limone fresco e combinarlo con una pari quantità di acqua. Applicare questa soluzione direttamente su queste cicatrici. Lasciare il succo di limone sulle cicatrici per circa 20 minuti prima di rimuovere o la Mettere soluzione succo di limone sulle zone colpite. Il succo di limone ha proprietà sbiancanti e può aiutare ad alleggerire le cicatricipulizia fuori. Idratare la pelle dopo il lavaggio del succo fuori per evitare la secchezza.

Applicare la crema al cortisone. Infine, se siete alla ricerca di un prodotto over-the-counter che può aiutare a ridurre al minimo ed evitare cicatrici da acne, iniziare con creme cortisone. Questo tipo di crema può aiutare a ridurre l’infiammazione e, allo stesso tempo, promuovere la guarigione rapida delle cicatrici. Per assicurarsi che si compra il prodotto giusto, in particolare uno che è sicuro per la vostra pelle, consultare il proprio medico o al dermatologo prima.


7 modi per ridurre l’assunzione di carboidrati

Una dieta a basso contenuto di carboidrati può avere molti benefici per la salute. Si può aiutare a mantenere il peso verso il basso e riduce la probabilità di sviluppare malattie come il diabete. Tuttavia, può essere più facile a dirsi che a farsi. Prova a seguire i nostri 7 semplici modi per mantenere i carboidrati nella vostra dieta al minimo.

# 7 Salta il succo di frutta# 7 Salta il succo di frutta

Il succo di frutta contiene poche fibre ed è pieno di zuccheri e carboidrati, molto simile a qualsiasi altra bevanda zucchero-riempita. La cosa migliore è quella di attenersi a acqua, ma se si desidera aggiungere un po ‘di sapore in più, prova ad aggiungere una fetta di limone o lime per rendere le cose un po’. Prendere un messaggio a casa: Solo perché si dice ‘succo di frutta’ non vuol dire che è meglio per voi rispetto a qualsiasi altra bevanda zuccherata; è meglio attenersi a acqua.

 

# 6 hanno uova per la colazione

Molti alimenti di prima colazione come pane e cereali sono ricchi di carboidrati. Le uova possono fornire un gustoso pasto prima colazione senza di te a caricare su carboidrati. Essi sono anche pieni di proteine, tanto per essere sicuro di saltare il brindisi. Prendere un messaggio a casa: Le uova sono un alto contenuto di proteine, basso contenuto di carboidrati, prima colazione alternativa, se si sta cercando di controllare l’assunzione di carboidrati.

# 5 mangiare a basso snack di carboidrati# 5 mangiare a basso snack di carboidrati

Si può fare un ottimo lavoro mantenendo i carboidrati al minimo quando si tratta di vostri pasti principali, ma quegli spuntini possibile aggiungere fino. Tratta come salatini e patatine sono caricati con carboidrati indesiderati. Al contrario, optare per il formaggio, mandorle o noci.

Prendere un messaggio a casa: Mantenere l’assunzione di carboidrati sotto controllo quando si tratta di snack è altrettanto importante quanto la sua gestione durante i pasti principali.

# 4 Assicurarsi tuo Dairy assunzione è basso contenuto di carboidrati

I latticini sono molto gustoso e molto sano, ma alcuni sono caricati con i carboidrati. Frutta yogurt aromatizzato e frozen yogurt sono spesso ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati. Bastone con yogurt greco e formaggio per una alternativa a basso contenuto di carboidrati. Prendere messaggio a casa – ricordarsi di scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di carboidrati per ottenere tutti i vantaggi di prodotti lattiero-caseari senza carboidrati indesiderati. Prendere un messaggio a casa: Ricorda di scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di carboidrati per ottenere tutti i benefici dei prodotti lattiero-caseari senza carboidrati indesiderati.

# 3 patate di commutazione e pane per la verdura

Quando data la scelta tra patate e pane o verdure, in particolare quando si mangia fuori, sempre optare per le verdure. Dove possibile, assicurarsi che le verdure sono non amidacee come le carote, piselli o mais. Prendere un messaggio a casa: Mangiare fuori può essere una sfida, in modo sempre chiedere per le verdure, invece di un lato carb-caricato.

# 2 mangiare un sacco di proteine# 2 mangiare un sacco di proteine

Mangiare una fonte di proteine ​​sano, alto ad ogni pasto può rendere più facile per ridurre questi carboidrati. Proteine ​​come carne, pollame, uova e noci non solo aggiungere sapore e la varietà di piatti, ma anche ti fanno sentire più piena per più tempo, quindi sarà meno probabilità di raggiungere per un ulteriore pezzo di pane

o dessert ad alto contenuto di carboidrati.

Prendere un messaggio a casa: Mangiare una proteina sana ad ogni pasto è un modo semplice per ridurre l’assunzione di carboidrati.

# 1 Tagliare il pane

Mentre il pane potrebbe essere un fiocco in molte diete, è spesso bassa di fibre e ricca di carboidrati, ciò è particolarmente vero pane bianco. Se si sta tentando di diminuire l’assunzione di carboidrati, il modo più semplice ed efficace è quello di eliminare il pane. Prendere un messaggio a casa: il pane di grano intero contiene sostanze nutritive, ma è anche incredibilmente alto contenuto di carboidrati e si può ingerire queste sostanze nutrienti attraverso altri alimenti.

Ridurre l’assunzione di carboidrati può essere difficile, ma si spera, questi passaggi si aiuterà a formare abitudini sane quando si tratta di attuare una dieta a basso contenuto di carboidrati.


La maggior parte degli errori di allenamento comune

Secondo i medici, gli allenamenti possono aiutare a ridurre il rischio di un sacco di condizioni di salute, come il cancro, la depressione e attacchi di cuore. Oltre a questo, gli allenamenti si fanno più forti sia fisicamente che mentalmente. Se si lavora senza l’aiuto di un buon istruttore di fitness, si è più inclini a errori comuni di allenamento. Qui ci sono 5 di quegli errori che si dovrebbe evitare.

obiettivi di allenamentoLa maggior parte degli errori di allenamento comune

Quali sono i tuoi obiettivi di allenamento? Non importa ciò che si vuole raggiungere, lavorando fuori, le sessioni di allenamento dovrebbe essere costituito da tre fasi: warm-up, l’esercizio e la fase di stiro-out La maggior parte delle persone si concentrano sulla seconda fase, che è un errore. Iniziare la fase di allenamenti senza riscaldamento il corpo prima è una cattiva idea. Se non si riscaldano prima di una sessione di allenamento, si può finire per danneggiare i muscoli. La fase di stiro-out è altrettanto importante.

Non Warming-up prima di ogni sessione

Con la fase di warm-up, si sta informando il sistema nervoso dello stress fisico che sta per passare attraverso. Questa fase aiuterà il vostro corpo a prevenire l’affaticamento e saltato battiti cardiaci. La fase di riscaldamento è più importante se si sta andando a fare alcuni esercizi di allenamento Intensity Interval alto come CrossFit o sprint. Anche se avete intenzione di fare un allenamento di intensità moderata, si dovrebbe riscaldare come si otterrà il sangue che scorre in tutto il corpo.

fare gli esercizi il modo sbagliato

Dopo scatola saltare o stacchi, alcune persone si lamentano dolore nella schiena inferiore. Alcune persone pensano che sia il dolore muscolare e non dovrebbe essere preso come qualcosa di serio. Tuttavia, il fatto è che si dovrebbe imparare a distinguere tra dolori muscolari e dolori articolari.fare gli esercizi il modo sbagliato Per lo più, dolori articolari possono verificarsi se si fa un esercizio nel modo sbagliato. Essa può anche portare a lesioni in alcuni casi. Pertanto, è importante che si ottiene un po ‘la guida di un istruttore di fitness.

L’aderenza allo stesso tipo di esercizi

Trovate i vostri allenamenti noioso? Se è così, è il momento per voi di cambiare il nostro piano di allenamento. Facendo gli stessi movimenti più e più volte può rendere più difficile per voi per ottenere i risultati desiderati.Per esempio, se si jogging su una base quotidiana, si dovrebbe cambiare il percorso. Oppure si può aumentare o diminuire la velocità per un cambiamento.

Ignorando altre parti del corpo

Ignorando altre parti del corpoIl corpo umano non è una macchina semplice. Funziona su diversi livelli contemporaneamente. Pertanto, si dovrebbe fare allenamenti che funzionano più aree del corpo. Concentrandosi sulle stesse parti può causare il vostro corpo a perdere l’equilibrio. Di conseguenza, il corpo diventa più debole e non si vede i risultati desiderati.Pertanto, vi consigliamo di scegliere una serie di esercizi che funzionano tutte le parti importanti del corpo che la gente di solito ignorano.

Quindi, questi sono alcuni errori di allenamento comuni che la maggior parte delle persone fanno. Se non si vuole finire per farsi male durante il lavoro fuori, vi suggeriamo di evitare questi errori. Si spera, ora si sarà in grado di ottenere il massimo dal vostro esercizi.