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La maggior parte degli errori di allenamento comune

Secondo i medici, gli allenamenti possono aiutare a ridurre il rischio di un sacco di condizioni di salute, come il cancro, la depressione e attacchi di cuore. Oltre a questo, gli allenamenti si fanno più forti sia fisicamente che mentalmente. Se si lavora senza l’aiuto di un buon istruttore di fitness, si è più inclini a errori comuni di allenamento. Qui ci sono 5 di quegli errori che si dovrebbe evitare.

obiettivi di allenamentoLa maggior parte degli errori di allenamento comune

Quali sono i tuoi obiettivi di allenamento? Non importa ciò che si vuole raggiungere, lavorando fuori, le sessioni di allenamento dovrebbe essere costituito da tre fasi: warm-up, l’esercizio e la fase di stiro-out La maggior parte delle persone si concentrano sulla seconda fase, che è un errore. Iniziare la fase di allenamenti senza riscaldamento il corpo prima è una cattiva idea. Se non si riscaldano prima di una sessione di allenamento, si può finire per danneggiare i muscoli. La fase di stiro-out è altrettanto importante.

Non Warming-up prima di ogni sessione

Con la fase di warm-up, si sta informando il sistema nervoso dello stress fisico che sta per passare attraverso. Questa fase aiuterà il vostro corpo a prevenire l’affaticamento e saltato battiti cardiaci. La fase di riscaldamento è più importante se si sta andando a fare alcuni esercizi di allenamento Intensity Interval alto come CrossFit o sprint. Anche se avete intenzione di fare un allenamento di intensità moderata, si dovrebbe riscaldare come si otterrà il sangue che scorre in tutto il corpo.

fare gli esercizi il modo sbagliato

Dopo scatola saltare o stacchi, alcune persone si lamentano dolore nella schiena inferiore. Alcune persone pensano che sia il dolore muscolare e non dovrebbe essere preso come qualcosa di serio. Tuttavia, il fatto è che si dovrebbe imparare a distinguere tra dolori muscolari e dolori articolari.fare gli esercizi il modo sbagliato Per lo più, dolori articolari possono verificarsi se si fa un esercizio nel modo sbagliato. Essa può anche portare a lesioni in alcuni casi. Pertanto, è importante che si ottiene un po ‘la guida di un istruttore di fitness.

L’aderenza allo stesso tipo di esercizi

Trovate i vostri allenamenti noioso? Se è così, è il momento per voi di cambiare il nostro piano di allenamento. Facendo gli stessi movimenti più e più volte può rendere più difficile per voi per ottenere i risultati desiderati.Per esempio, se si jogging su una base quotidiana, si dovrebbe cambiare il percorso. Oppure si può aumentare o diminuire la velocità per un cambiamento.

Ignorando altre parti del corpo

Ignorando altre parti del corpoIl corpo umano non è una macchina semplice. Funziona su diversi livelli contemporaneamente. Pertanto, si dovrebbe fare allenamenti che funzionano più aree del corpo. Concentrandosi sulle stesse parti può causare il vostro corpo a perdere l’equilibrio. Di conseguenza, il corpo diventa più debole e non si vede i risultati desiderati.Pertanto, vi consigliamo di scegliere una serie di esercizi che funzionano tutte le parti importanti del corpo che la gente di solito ignorano.

Quindi, questi sono alcuni errori di allenamento comuni che la maggior parte delle persone fanno. Se non si vuole finire per farsi male durante il lavoro fuori, vi suggeriamo di evitare questi errori. Si spera, ora si sarà in grado di ottenere il massimo dal vostro esercizi.