Daily Archives: febbraio 23, 2017

7 modi per ridurre l’assunzione di carboidrati

Una dieta a basso contenuto di carboidrati può avere molti benefici per la salute. Si può aiutare a mantenere il peso verso il basso e riduce la probabilità di sviluppare malattie come il diabete. Tuttavia, può essere più facile a dirsi che a farsi. Prova a seguire i nostri 7 semplici modi per mantenere i carboidrati nella vostra dieta al minimo.

# 7 Salta il succo di frutta# 7 Salta il succo di frutta

Il succo di frutta contiene poche fibre ed è pieno di zuccheri e carboidrati, molto simile a qualsiasi altra bevanda zucchero-riempita. La cosa migliore è quella di attenersi a acqua, ma se si desidera aggiungere un po ‘di sapore in più, prova ad aggiungere una fetta di limone o lime per rendere le cose un po’. Prendere un messaggio a casa: Solo perché si dice ‘succo di frutta’ non vuol dire che è meglio per voi rispetto a qualsiasi altra bevanda zuccherata; è meglio attenersi a acqua.

 

# 6 hanno uova per la colazione

Molti alimenti di prima colazione come pane e cereali sono ricchi di carboidrati. Le uova possono fornire un gustoso pasto prima colazione senza di te a caricare su carboidrati. Essi sono anche pieni di proteine, tanto per essere sicuro di saltare il brindisi. Prendere un messaggio a casa: Le uova sono un alto contenuto di proteine, basso contenuto di carboidrati, prima colazione alternativa, se si sta cercando di controllare l’assunzione di carboidrati.

# 5 mangiare a basso snack di carboidrati# 5 mangiare a basso snack di carboidrati

Si può fare un ottimo lavoro mantenendo i carboidrati al minimo quando si tratta di vostri pasti principali, ma quegli spuntini possibile aggiungere fino. Tratta come salatini e patatine sono caricati con carboidrati indesiderati. Al contrario, optare per il formaggio, mandorle o noci.

Prendere un messaggio a casa: Mantenere l’assunzione di carboidrati sotto controllo quando si tratta di snack è altrettanto importante quanto la sua gestione durante i pasti principali.

# 4 Assicurarsi tuo Dairy assunzione è basso contenuto di carboidrati

I latticini sono molto gustoso e molto sano, ma alcuni sono caricati con i carboidrati. Frutta yogurt aromatizzato e frozen yogurt sono spesso ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati. Bastone con yogurt greco e formaggio per una alternativa a basso contenuto di carboidrati. Prendere messaggio a casa – ricordarsi di scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di carboidrati per ottenere tutti i vantaggi di prodotti lattiero-caseari senza carboidrati indesiderati. Prendere un messaggio a casa: Ricorda di scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di carboidrati per ottenere tutti i benefici dei prodotti lattiero-caseari senza carboidrati indesiderati.

# 3 patate di commutazione e pane per la verdura

Quando data la scelta tra patate e pane o verdure, in particolare quando si mangia fuori, sempre optare per le verdure. Dove possibile, assicurarsi che le verdure sono non amidacee come le carote, piselli o mais. Prendere un messaggio a casa: Mangiare fuori può essere una sfida, in modo sempre chiedere per le verdure, invece di un lato carb-caricato.

# 2 mangiare un sacco di proteine# 2 mangiare un sacco di proteine

Mangiare una fonte di proteine ​​sano, alto ad ogni pasto può rendere più facile per ridurre questi carboidrati. Proteine ​​come carne, pollame, uova e noci non solo aggiungere sapore e la varietà di piatti, ma anche ti fanno sentire più piena per più tempo, quindi sarà meno probabilità di raggiungere per un ulteriore pezzo di pane

o dessert ad alto contenuto di carboidrati.

Prendere un messaggio a casa: Mangiare una proteina sana ad ogni pasto è un modo semplice per ridurre l’assunzione di carboidrati.

# 1 Tagliare il pane

Mentre il pane potrebbe essere un fiocco in molte diete, è spesso bassa di fibre e ricca di carboidrati, ciò è particolarmente vero pane bianco. Se si sta tentando di diminuire l’assunzione di carboidrati, il modo più semplice ed efficace è quello di eliminare il pane. Prendere un messaggio a casa: il pane di grano intero contiene sostanze nutritive, ma è anche incredibilmente alto contenuto di carboidrati e si può ingerire queste sostanze nutrienti attraverso altri alimenti.

Ridurre l’assunzione di carboidrati può essere difficile, ma si spera, questi passaggi si aiuterà a formare abitudini sane quando si tratta di attuare una dieta a basso contenuto di carboidrati.